Dag-Structureringsworkblad
Maak kaart van uw huidige dagschema en identificeer mogelijkheden voor micro-activiteiten. Inclusief voorbeelden en reflectievragen.
Download GidsEducatieve Plannen & Frameworks
Tools en structuren om u zelf te helpen beweging in uw leven in te bouwen.
Beschikbare Frameworks
Gewoontetrackingblad
Eenvoudig werkblad voor het volgen van uw activiteitsinstellingen over weken. Helpt u patronen zien en voortgang herkennen.
Download GidsVoortgangsbepalingsgids
Meer dan alleen "Hoeveel kilometer?" — een raamwerk voor het meten van wat echt belangrijk is voor u. Energie, stemming, voelt duurzaam.
Download GidsHindernis & Oplossingsplanner
Voorbodes identificeren en praktische oplossingen opbouwen. Wat zijn uw typische obstakels en hoe kunt u er omheen werken?
Download GidsFamilie & Huishoudplanner
Beweging is gemakkelijker als het gezin het begrijpt. Gids voor het bespreken van uw plan met partners en kinderen.
Download GidsWerkplek-Activeringsideeën
Specifieke suggesties voor het integreren van beweging in werkdagen — voor kantoor, thuis, hybride en op straat.
Download GidsHoe Deze Plannen Gebruiken
1
Selecteer uw framework
Welk werkblad spreekt je aan? Start met wat voelt relevant voor je huidige situatie.
2
Werk het werkblad in
Neem je tijd. Er zijn geen juiste antwoorden — dit gaat over het begrijpen van jezelf.
3
Reflecteer op wat je hebt gevonden
Wat verbaast je? Wat voelt duidelijk en wat voelt verwarrend?
4
Neem het mee naar een consultatie
Breng je werkbladen mee — dit helpt ons samen meer diepgaande plannen te maken.
Veelgestelde Vragen Over Deze Tools
Ja! De frameworks zijn ontworpen om zelfstandig nuttig te zijn. Sommigen vinden ze het meest waardevol in combinatie met begeleiding, maar u kunt zeker aan de slag gaan op uw eigen tempo.
Hangt af van de diepte. Een basiskeer duurt 15-20 minuten. Als u het dieper doet met reflectie en revisies, kan het een uur of langer zijn. Er is geen haast.
Absoluut. In feite werken sommige mensen systematisch door alles heen over enkele weken. Anderen kiezen twee of drie die het meest relevant voelen. Dit is uw voorkeur.
We geven je niet aan in volgorde — begin met wat aanvoelt logisch. Veel mensen starten met het Dag-Structureringsworkblad omdat het echt vragen stelt over hoe hun dag er nu uitziet. Maar als Gewoontetracking aanvoelt, begin daar.
Wil je Hulp bij het Uitvoeren?
Neem contact met ons op en we helpen je uw frameworks om te zetten in een real activiteitenplan.
Boeken